ALP RUNNING CLUB
Tough! Fun! Beautiful!
強く！ 楽しく！ 美しく！
私たち「アルプ ランニングクラブ」はランニングの喜びを広め、
アウトドアスポーツのおもしろさを多くの方と共感することを目ざしています。
ALP RUNNING CLUB
アルプ ランニングクラブ
「アルプ ランニングクラブ」はどこの誰よりも「強く！ 楽しく！ 美しく！」走ることを目的としています。そのためにもケガや故障のないランニングフォームを学び、走ることそのものを心から楽しむことを心がけます。
「アルプ ランニングクラブ」は長野県北部を拠点にしており、ランニング以外にも登山、トレイルランニング、クロスカントリースキーやスノーシューなど、さまざまなアクティビティを楽しむことができます。これらのアクティビティはランニングの筋運動や心肺運動と直接的に結びついていて、ランナーにとって有意義なトレーニングとなり、またメンタル的にも素晴らしい経験になります。
「アルプ ランニングクラブ」は挑戦の機会を積極的に提供します。レースやイベントへの参加や新たな挑戦など、メンバーの成長と進歩を強力に応援します。走る仲間との絆を大切に、互いの目標を共有しながらサポートし合います。
こんな人は是非！
- フルマラソンを完走したい！
- 大会に出てみたいけど練習方法がわからない
- 一人の練習はちょっと不安・・・
- 健康が気になり始めた
Coach
コーチたち
「アルプ ランニングクラブ」のコーチは、ALP SKI TEAMという日本一のアウトドアスポーツを楽しむチームのメンバーです。
コーチ自身もアスリートとして活躍し、国内外のランニングレースに積極的に参戦しています。コーチは、あらゆるレベルのアスリートに対応できる幅広い知識と経験を持っています。
まったくの初心者から上級者まで、どなたでも大歓迎です。経験豊富なコーチは、みなさんの目標達成をサポートするために全力を尽くします。
news
新着情報
スタッフ紹介【小林 海仁】
スタッフ紹介【小田切 将真】
スタッフ紹介【木村 大志】
スタッフ紹介【監修 水口慶高】
スタッフ紹介【総監督 山田琢也】
特別体験会を開催します
WEBサイト公開
ミズグチメソッド・ランニングキャンプ 開催！
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Training
トレーニング
「アルプ ランニングクラブ」は月に約5回のトレーニング、年に2回の合宿も計画しています。トレーニングは和気あいあいとした雰囲気の中で行われ、バリエーション豊富なトレーニングを行います。グループランを行ったり、全力走を取り入れたり、起伏のある場所を走ったりと、楽しみながら成長できる環境を用意します。
みんなで心から楽しめるランニングコミュニティを築いていきます。ぜひ私たちの「強く、楽しく、美しい」ランニングクラブで共に楽しみましょう！
SCHEDULE
年間のトレーニング計画に
ついて（予定）
4～6月
基礎体力作り
基礎体力の向上を目指します。長距離のイージーランやヒルトレーニングなどを行います。また、柔軟性やバランスを高めるストレッチなどの補強トレーニングも取り入れます。また怪我をしない効率的なランニングフォームづくりをします。
《例》6～10kmペース走 クロスカントリーラン、ペース変化走
7～9月
スピード練習
（インターバルトレーニング）
スピードやパワーを向上させるため、インターバルトレーニングを中心に行います。短い距離のスプリントや、速度を変えるペース変化走などの練習を行います。また、アップダウンのあるクロスカントリートレーニングも行います。また怪我をしない効率的なランニングフォームづくりをします。
《例》1000m×3～8 200m×5～10 クロスカントリーラン6～12km
10～12月
基礎体力作りランニング、変化走
基礎体力の維持・向上を重視しつつ、ペース感覚を養うためにペースランニングや変化走を行います。
ターゲットレースのペースでのトレーニングや一定の速度でのインターバルトレーニングを行い、筋力とスピードのバランスをとります。また怪我をしない効率的なランニングフォームづくりをします。
《例》3km～5kmタイムトライアル ゆっくりハーフマラソン
1～3月
ペースランニング、変化走
ランニングシーズンの準備期間です。ペース感覚の向上を重視し、目標ペースでのトレーニングや変化走を行います。また怪我をしない効率的なランニングフォーム作りをします。
《例》6～10kmジョグ クロスカントリーラン
このように、基礎体力作り、スピードトレーニング、ペース感覚のトレーニングを年間を通して組み合わせることで、総合的なランニング能力の向上をはかります。
また怪我をしない効率的なランニングフォーム作りをします。
「アルプ ランニングクラブ」は月に約5回のトレーニング、年に2回の合宿も計画しています。トレーニングは和気あいあいとした雰囲気の中で行われ、バリエーション豊富なトレーニングを行います。グループランを行ったり、全力走を取り入れたり、起伏のある場所を走ったりと、楽しみながら成長できる環境を用意します。
みんなで心から楽しめるランニングコミュニティを築いていきます。ぜひ私たちの「強く、楽しく、美しい」ランニングクラブにご加入ください。
about ALP running club
アルプ ランニングクラブについて
クラス
16歳以上の男女
料 金
会費
・月払い（7,500円/月）
・年払い（75,000円/年）
料 金
今年度プレ期間
（令和5年度３月末まで）
- 入会金 5,000円（税込）
※スポーツ保険を含む - 月額 3,000円（税込）
別途 施設利用料、合宿費用
※只今『体験・見学（参加費：無料）』 受付中です。
お気軽にお問い合わせください。
練習会場
長野会場
- 東和田運動公園
東京会場
- ○○○
その他
クラブ会員申込みの流れ
「クラブ入会申し込み」より申し込みを行ってください
ご登録いただいたメールアドレスへ連絡用グループの招待をお送りします。
連絡用グループにて練習会の詳細を確認
みんなでトレーニングを始めましょう！
